ramzi 0 Report post Posted March 12 Zaczynam przygodę z siłownią,mam bardzo duży zapas tłuszczu w swoim organizmie,chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy,białko może kreatyna,możecie coś podpowiedzieć w tej kwestii, bo jestem zielony.Mam 187 cm wzrostu i 118kg wagi. Quote Share this post Link to post Share on other sites
sotak 0 Report post Posted March 12 Według mnie po pierwsze trening, dieta przyjdzie jak już się wkręcisz, Odrzywki oczywiście, jak najbardziej przedtreningowka, możesz coś dorzucić na regenerację, może suple nie działają jak w reklamie, ale motywują do treningu. Możesz sobie aczkolwiek na początku poczytać o roli bialka: https://www.intime20.pl/blog/bialko-i-jego-rola-w-budowaniu-masy-miesniowej/ jak tutaj. Quote Share this post Link to post Share on other sites