Polecena produkty sterydy.co

Twój koszyk

 x 

Twój koszyk jest pusty

Jak zadbać o organizm przy stosowaniu sterydów?

Chcąc zapewnić sobie doskonałe wyniki w kulturystyce, zawodnicy sięgają po sterydy. Dzięki nim można uzyskać lepsze przyrosty masy mięśniowej, podkreślić rzeźbę oraz uzyskać lepszą definicję. Ponadto sterydy pozwalają na zwiększenie wytrzymałości podczas treningów oraz dodają siły. Warto jednak mieć świadomość, że stosowanie sterydów - szczególnie na dłuższą metę - ma negatywny wpływ na organizm. Należy zatem zadbać o niego, by zminimalizować szkodliwe efekty. Podstawą jest odpowiednia dieta.

Zadbaj o gospodarkę węglowodanową

Jeśli przyjmujesz sterydy, doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że stosowanie tych środków oddziałuje na gospodarkę węglowodanową. W efekcie może powodować to zwiększenie stężenia glukozy we krwi, co prowadzi najczęściej do cukrzycy.

Zażywając sterydy, koniecznie musisz ograniczyć spożywanie cukrów prostych. Rezygnacja ze słodyczy oraz słodkich soków i napojów będzie w Twoim przypadku bardzo łatwa. Jako sportowiec, któremu zależy na uzyskaniu suchej masy mięśniowej, jestem przyzwyczajony do ograniczeń węglowodanów, które zamieniają się w tkankę tłuszczową.

Uzupełnij niedobory wapnia

Wiedz, że sterydy zmniejszają wchłanianie wapnia, a jednocześnie przyspieszają jego wydalanie. Jeśli przyjmujesz te środki, a chcesz zadbać nie tylko o kości, ale również układ nerwowy, w Twojej diecie nie powinno zabraknąć nabiału. Ryby (wyłącznie niesolone), białe sery, nasiona roślin strączkowych - to podstawa jadłospisu.

Zadbaj o prawidłowy metabolizm tłuszczów

Jako zawodowy kulturysta z pewnością wiesz, że redukcja tkanki tłuszczowej ma ogromne znaczenie. Tymczasem przyjmowanie niektórych sterydów (szczególnie tych ze skłonnością do aromatyzowania) skutkuje odkładaniem się tłuszczu oraz wzmożonym apetytem. Dlatego koniecznie musisz ograniczyć spożywanie lipidów, szczególnie tych pochodzenia zwierzęcego.

Majonez zastąp jogurtem naturalnym, masło - margaryną. Zamiast żółtych serów, jadaj sery białe. Istotne znaczenie ma również odpowiedni sposób przygotowywania posiłków. Zapomnij o smażeniu, a przekonaj się do gotowania, duszenia czy grillowania.

Zadbaj o odpowiednią podaż sodu i potasu

Wiele jest sterydów, których przyjmowanie ma negatywny wpływ na gospodarkę wodną i elektrolitową. W efekcie dochodzi do retencji wody i sodu, co powoduje powstawanie obrzęków i przyrost masy ciała. Chcąc zminimalizować te działania niepożądane, warto ograniczyć spożywanie soli, a jednocześnie postawić na delikatne środki moczopędne.

Warto jednocześnie mieć świadomość, że sterydy odpowiadają za zwiększone wydalanie potasu. Niedobór tego składnika mineralnego prowadzi do zaburzeń całego organizmu. Mogą pojawić się zaburzenia rytmu serca, a także możliwe są upośledzenia funkcji ośrodkowego układu nerwowego. By uzupełnić braki, warto dietę wzbogacić o warzywa - głównie pomidory.

Zrezygnuj z alkoholu

Połączenie alkoholu ze sterydami nie jest wskazane z kilku powodów. Po pierwsze, zarówno sterydy, jak i alkohol stanowią znaczne obciążenie wątroby. Zażywanie tego typu środków może więc prowadzić do poważnego uszkodzenia tego organu.

Ponadto zażywanie alkoholu związane jest z dostarczaniem organizmowi sporej dawki „pustych kalorii”, z których bardzo łatwo powstaje tłuszcz. Jest to więc dodatkowy powód, by zrezygnować z alkoholowej używki, jeśli zależy Ci na uzyskaniu lepszych wyników w kulturystyce. Alkohol nie sprzyja bowiem budowaniu suchej masy mięśniowej.

Jeżeli zastosujesz się do powyższych wskazówek, zminimalizujesz negatywne oddziaływanie sterydów na organizm. Dobrze zatem, jeśli wcielisz te zasady od zaraz.